درمان موهای شکننده با چند تغذیه خوب

درمان موهای شکننده با چند تغذیه خوب

 موهای ما می توانند به ما بگویند که چقدر سالم هستیم. در مواردی ، رژیم غذایی ما فاقد مواد معدنی یا مواد مغذی است و این ممکن است باعث شود ما از موهای شکننده رنج ببریم.

موهای جذاب ، قوی بازتاب سلامتی است. بعضی اوقات ، تغییرات هورمونی ، سوء مصرف مواد شیمیایی یا استفاده از سشوار می توانند به شدت صدمه ببینند. اما به طور کلی ، سلامت موهای ما به تعادل غذایی بدن ما بستگی دارد.

هرگونه کمبود ویتامین ، مواد معدنی یا پروتئین باعث ضعف ، شکنندگی و  ریزش مو می شود . به طور معمول ، کم خونی عامل اصلی ریزش مو است. کمبود آهن همان چیزی است که به موهای ضعیف و شکننده منجر می شود.

همچنین می توانید بخوانید: بهترین غذاهای ممکن برای سلامت پوست شما

علل ضعف مو

مو علاوه بر اینکه از کراتین تشکیل شده ، از مواد معدنی اساسی مانند منیزیم ، سیلیکون ، سلنیوم ، مس و غیره نیز تشکیل شده است برای حفظ موهای سالم ، لازم است که تعادل مناسب بین همه آنها برقرار شود. اما دلایل اصلی موهای ضعیف و شکننده چیست؟

• تغییرات هورمونی.

• استرس یا اضطراب.

•  مشکلات تیروئید .

• کمبودهای معدنی ، به ویژه آهن.

• اثرات خارجی: خورشید ، باد ، استفاده بیش از حد از محصولات شیمیایی و غیره.

همچنین می توانید بخوانید: موهای زیبا با مصرف این 12 نوع میوه و سبزیجات

تغذیه موهای سالم

باید درک کنید که وقتی رژیم غذایی کافی و متعادل را حفظ می کنید ، موهای شما فوراً تغییر را منعکس می کنند. در اینجا چند نکته مهم دیگر ذکر شده است:

پروتئین ها: ضروری است که شما روزانه مقدار کافی پروتئین مصرف کنید ، که می توانید در تخم مرغ ، پنیر و ماهی پیدا کنید. همچنین ، وقتی چربی می خورید ، آنها باید از منشأ گیاهی باشند. برخی از نمونه ها آجیل و روغن زیتون است.

اسید لینولئیک: برای لذت بردن از موی براق و سالم مو ضروری است. می توانید آن را در روغن آفتابگردان و روغن سویا پیدا کنید.

ویتامین A: رتینول یا همان ویتامین ضد اسکلتال ، یک ویتامین محلول در چربی است که در شکل گیری و نگهداری سلول ها شرکت می کند. در هویج ، کلم ، کلم بروکلی ، خربزه ، زردآلو و غیره یافت می شود.

ویتامین B: آنها به سوخت و ساز بدن مربوط هستند و برای قوی و سالم نگه داشتن مو بسیار مهم هستند. کجا می توانید آن را پیدا کنید؟ در تخم مرغ ، فرآورده های لبنی تخمیر شده ، ماهی ، مخمر آبجو ، جلبک ، قارچ خوراکی ، جوانه گندم و سویا وجود دارد. علاوه بر این ، پزشک شما می تواند مکمل های ویتامین B را تجویز کند.

ویتامین C: یک آنتی اکسیدان طبیعی است  که برای تقویت موهایمان یک ضرورت اساسی است. شما باید آب میوه ای از پرتقال ، لیمو ، توت فرنگی ، انبه و غیره بنوشید.اسفناج

مصرف کافی مواد معدنی:  آهن ، روی ، مس و غیره از این رو فراموش نکنید که شامل آجیل ، ماهی ، اسفناج ، عدس ، صدف و گوشت بدون چربی در رژیم غذایی خود باشید.

بیوتین: برای سلامت پوست ، مو و همچنین سلامتی ناخن ضروری است. اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشیم ، بیوتین در فلور روده ما تولید می شود. اما اگر به طور صحیح غذا نخوریم ، عدم وجود بیوتین می تواند باعث ریزش مو شود. برای سنتز درست آن ، باید غلات ، تخم مرغ ، غذاهای حاوی مخمر و غیره میل کنید.

اسید فولیک: این یک عنصر مهم غذایی است که در سنتز DNA نقش دارد. همچنین برای تکثیر سلولی ، تشکیل گلبولهای قرمز و سفید و سنتز بسیاری از انتقال دهنده های عصبی نیز ضروری است. کمبود اسید فولیک به موهای ما آسیب می رساند. ما می توانیم آن را در سبزیجات ، آووکادو ، آب پرتقال ، کلم بروکلی ، چغندر ، مخمر آبجو ، جوانه گندم و غیره پیدا کنیم.

غذاهایی که دارای گوگرد هستند: گوگرد به ما کمک می کند تا کلاژن تشکیل شود ، یک عنصر اساسی است که باعث تقویت مو می شود. می توانید آن را در سویا ، آجیل ، دانه ، گوشت ، تخم مرغ ، غلات سبوس دار و غیره پیدا کنید.

هیدراتاسیون مناسب: در  آخر ، مهم است که به یاد داشته باشید که هیدراتاسیون خوب به بازسازی موهای ما ، بهبود خاصیت ارتجاعی و سلامت کلی آن کمک می کند. برای رسیدن به این هدف ، نوشیدن بین  6 تا 8 لیوان آب  در طول روز مهم است.

همچنین می توانید بخوانید: هشت عادت بد که بر سلامت مو تاثیر دارند