پنج اسموتی همراه با موز و توت فرنگی برای صبحانه

پنج اسموتی همراه با موز و توت فرنگی برای صبحانه

اگر عطر و طعم های شیرین را دوست دارید و هنوز هیچ نوع دستور تهیه اسموتی میوه را امتحان نکردید ، توصیه می کنیم موارد زیر را امتحان کنید. آنها ترکیبات خوشمزه ای هستند که موز و توت فرنگی دارند.

اسموتی موز و توت فرنگی یکی از بهترین گزینه ها بعد از اسموتی های سبز است. اینها واقعاً خوشمزه و همچنین بسیار مغذی هستند. آیا می خواهید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید؟ این بار می خواهیم 5 گزینه خوب را با شما به اشتراک بگذاریم.

اسموتی های موز و توت فرنگی را برای صبحانه های خود تهیه کنید

موز یکی از غذاهایی است که کمترین شاخص نارضایتی را روی کام افراد دارد. بدون شک ، تجدید نظر در طعم شیرین آن نهفته است. سطح بالای تریپتوفان باعث تولید سروتونین می شود ، به همین دلیل به بهبود خلق و خو کمک می کند ، همانطور که در بررسی های تحقیقات تغذیه ای توضیح داده شده است .

موز همچنین پتاسیم و ویتامین B6 را تأمین می کند. اگر قبل از ورزش دو موز مصرف کنید ، تمام انرژی لازم را برای مقابله با شدیدترین فعالیت ها به دست خواهید آورد. علاوه بر این ، همانطور که در یک نشریه در مواد شیمیایی مواد غذایی ذکر شده است ، مصرف آن در محافظت از بدن در برابر اختلالات دژنراتیو مزمن مفید است.

از سوی دیگر ، همانطور که در یک بررسی منتشر شده در Critical Review در مواد غذایی و تغذیه ای منتشر شده است ، توت فرنگی یکی از بهترین منابع ویتامین C و K. است. علاوه بر این ، آنها سرشار از فیبر ، اسید فولیک ، منگنز و همچنین پتاسیم هستند.

آنها همچنین مقادیر زیادی فلاونوئیدها و گیاهان دارویی را تأمین می کنند. در حقیقت رنگی که دارند محصول این دو جزء است. توت فرنگی هضم را تقویت می کند ، به مهار اثرات استرس اکسیداتیو و کاهش خطر بیماری کمک می کند.

اکنون که فواید آن را می دانید ، وقت آن رسیده است که بهترین اسموتی هایی را که می توانید با موز و توت فرنگی تهیه کنید ، بدانید. ما آنها را برای همه سلیقه ها انتخاب کرده ایم و مطمئناً بیش از یکی را که دوست دارید پیدا خواهید کرد.

1- اسموتی کلاسیک توت فرنگی و موز

این یک کلاسیک ترین گزینه از اسموتی های موز و توت فرنگی به یک دلیل ساده است: علاوه بر خوشمزه بودن ، مناسب است که شما را در روزهای گرم خنک کنید.

اگرچه این دستورالعمل نشان می دهد که شما از شیر طبیعی استفاده می کنید ، می توانید آن را برای شیر بادام یا نارگیل تغییر دهید تا طعم آن متفاوت شود و سبک تر شود.

عناصر

تکه های یخ

عسل (40 گرم).

1 موز متوسط.

1 فنجان توت فرنگی تازه.

یک فنجان شیر (125 میلی لیتر).

آماده سازی

تمام مواد را مخلوط کنید تا زمانی که مخلوط یکدست حاصل شود.

سپس سرو و لذت ببرید ، زیرا موز به سرعت اکسید می شود.

2- اسموتی موز ، توت فرنگی و زغال اخته

دوم اسموتی موز و توت فرنگی واقعاً خوشمزه است و همچنین  سرشار از آنتی اکسیدان است. این یک گزینه عالی برای نگه داشتن فرزندانتان است که بدون اینکه زیاد تلاش کنند ، تغذیه شوند.

زغال اخته کم کالری است اما از نظر فیبر ، ویتامین C و ویتامین K بسیار سرشار است ، همانطور که در یک مطالعه منتشر شده در ژورنال بین المللی علوم مولکولی مشاهده می شود .

همچنین می توانید بخوانید: اسموتی زغال اخته و گیلاس

عناصر

1 مکعب یخ.

1 موز متوسط.

½ فنجان زغال اخته (65 گرم).

2 قاشق غذاخوری عسل (40 گرم).

2 برگ نعناع تازه.

½ فنجان توت فرنگی تازه (70 گرم).

1 فنجان شیر کم چرب (250 میلی لیتر).

آماده سازی

تمام مواد را مخلوط کنید تا زمانی که مخلوط یکدست حاصل شود.

سپس خدمت کنید و لذت ببرید.

3- اسموتی موز و توت فرنگی

فکر نمی کردید یک اسموتی سبز در لیست موز و اسموتی توت فرنگی برای صبحانه پیدا کنید؟ خوب ، در اینجا شما این دستور العمل خوشمزه را دارید. براساس اطلاعات منتشر شده در Critical Review در علوم غذایی و تغذیه ، شخصیت اصلی آن کلم است ، گیاه سبزیجات برگ سبز که ترکیبات فعال زیستی آن باعث تقویت بهزیستی می شوند .

عناصر

1 مکعب یخ.

1 موز متوسط.

2 قاشق غذاخوری عسل (40 گرم).

1 فنجان تازه تازه (70 گرم).

1 فنجان شیر غیر لبنی

آماده سازی

تمام مواد را مخلوط کنید تا زمانی که مخلوط یکدست حاصل شود.

4- اسموتی آناناس ، انبه ، موز و توت فرنگی

آناناس منبع طبیعی عالی ویتامین C ، منگنز ، فولات و همچنین مس است. علاوه بر این ، آناناس برملین را فراهم می کند. این ترکیبی است که عملکرد سیستم ایمنی بدن و سلامت روده را بهبود می بخشد ، همانطور که توسط یک بررسی منتشر شده در بیوتکنولوژی تحقیقات بین المللی پیشنهاد شده است .

عناصر

1 مکعب یخ.

1 موز متوسط.

1/2 فنجان انبه

½ فنجان آناناس (70 گرم).

½ فنجان توت فرنگی تازه (70 گرم).

1 لیوان شیر کم چرب (250 میلی لیتر).

آماده سازی

تمام مواد را مخلوط کنید تا زمانی که مخلوط یکدست حاصل شود.

سپس از این نوشیدنی طبیعی سرو و لذت ببرید .

5- اسموتی شکلات ، توت فرنگی و موز

آیا توت فرنگی و همچنین موزهای پوشیده از شکلات را دوست دارید؟ این لرزش همه را برآورده می کند که هوس شما از چیزی شیرین ، خامه ای و همچنین شکلات را برآورده کند .

عناصر

2 حبه یخ.

1 موز متوسط.

2 قاشق غذاخوری عسل (40 گرم).

½ فنجان توت فرنگی تازه (70 گرم).

1 قاشق چایخوری پودر کاکائو.

½ قاشق چایخوری دارچین.

1 فنجان شیر کم چرب (250 میلی لیتر).

آماده سازی

تمام مواد را مخلوط کنید تا زمانی که مخلوط یکدست حاصل شود.

نظر شما درباره این اسموتی ها با موز و توت فرنگی برای صبحانه چیست؟ همانطور که مشاهده می کنید ، همه آنها گزینه های شیرین ، مغذی و همچنین خوشمزه ای هستند. بهترین کار این است که شما مجبور نخواهید بود به قند متوسل شوید.